Εγκυμοσύνη

Ανοιχτές εγγραφές

Bump

Ένα ομαδικό πρόγραμμα 14 εβδομάδων όπου μαθαίνεις να τρέφεσαι σωστά και να νιώθεις σιγουριά στην εγκυμοσύνη σου. Μαζί σου, δύο διαιτολόγοι και γυναίκες στην ίδια φάση με εσένα.

Ξεκινά 17 Νοεμβρίου 2026
14 εβδομάδες · Κάθε εβδομάδα · 90 λεπτά ζωντανά
Online, ζωντανά
Μικρή ομάδα · 15 γυναίκες

Απομένουν 8 από τις 15 θέσεις

Τρέφεσαι καλά στην εγκυμοσύνη και δεν είσαι μόνη

Το Bump είναι ένα πρόγραμμα σε μικρή ομάδα που σε συνοδεύει στην εγκυμοσύνη, εβδομάδα με την εβδομάδα: τι να τρως, τι μπορείς να αφήσεις πίσω σου και πώς να νιώθεις σταθερή σε ένα σώμα που αλλάζει γρήγορα.

Κάθε εβδομάδα, για 15 εβδομάδες, συναντάς την ίδια μικρή ομάδα γυναικών που γεννούν την ίδια περίοδο με σένα. Δύο διαιτολόγοι οδηγούν κάθε συνάντηση. Η ομάδα κάνει τα υπόλοιπα.

Διατροφή στην εγκυμοσύνη
Μικρή ομάδα (έως 15)
Ζωντανές συναντήσεις κάθε εβδομάδα
Επιστημονικά τεκμηριωμένο, χωρίς μόδες
Σε κάθε τρίμηνο
Και στο τέταρτο τρίμηνο

Τι καλύπτουμε μαζί

Τι καλύπτουμε μαζίΟι βάσειςΤι χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου τώρα, και ποιους μύθους αξίζει να ξεχάσεις. Ορίζουμε μαζί από πού ξεκινάς.

Τι καλύπτουμε μαζίΤο πρώτο πιάτοΓεύματα που καλύπτουν εσένα και το μωρό, χωρίς να μετράς τίποτα. Απλό, αληθινό φαγητό που φτιάχνεις ξανά και ξανά.

Τι καλύπτουμε μαζίΟι δύσκολες εβδομάδεςΝαυτία, αποστροφή σε τροφές, χαμηλή ενέργεια. Τι κάνεις όταν το πλάνο συναντά μια εβδομάδα που το στομάχι σου δεν σηκώνει τίποτα.

Τι καλύπτουμε μαζίΗ ανάπτυξη του μωρούΣίδηρος, ασβέστιο και τα θρεπτικά συστατικά που μετράνε περισσότερο στη μέση της εγκυμοσύνης, και πώς τα παίρνεις πρώτα από το φαγητό.

Τι καλύπτουμε μαζίΠροετοιμασία για τη γένναΠώς τρως για αντοχή και ανάρρωση καθώς πλησιάζει η μέρα, και πώς ετοιμάζεις την κουζίνα σου για τις εβδομάδες μετά.

Τι καλύπτουμε μαζίΤο τέταρτο τρίμηνοΗ μετάβαση στη διατροφή μετά τη γέννα, ώστε η στήριξη να μη σταματά όταν έρθει το μωρό.

Πρόγραμμα και μορφή

Πότε συναντιόμαστε

Online, ζωντανά
Κάθε εβδομάδα · 90 λεπτά ζωντανά
Μικρή ομάδα · έως 15 γυναίκες

1Οι βάσεις19:00, ώρα Ελλάδας
2Το πρώτο πιάτο19:00, ώρα Ελλάδας
3Οι δύσκολες εβδομάδες19:00, ώρα Ελλάδας
4Η ανάπτυξη του μωρού19:00, ώρα Ελλάδας
5Προετοιμασία για τη γέννα19:00, ώρα Ελλάδας
6Το τέταρτο τρίμηνο19:00, ώρα Ελλάδας

Ποιες σε καθοδηγούν

Δύο διαιτολόγοι, κάθε εβδομάδα

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Κατερίνα

Η Κατερίνα σπούδασε διαιτολογία στο Χαροκόπειο, με μετεκπαίδευση στη διατροφή και την υγιή κύηση στο Αριστοτέλειο, και έχει εξειδικευτεί στην Prenatal και Postnatal Yoga. Βλέπει τη γυναίκα ως σύνολο: σώμα, νου και συναισθήματα, όχι μόνο το πιάτο της.

Διατροφή στην εγκυμοσύνη
Σίδηρος και ενέργεια
Γεύματα της καθημερινότητας

Κλινική Διαιτολόγος, MSc

Θάλεια

Η Θάλεια είναι κλινική διαιτολόγος και μητέρα δύο παιδιών. Σπούδασε διαιτολογία στο Χαροκόπειο και έκανε μεταπτυχιακό στην Κλινική Διατροφή στο Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης. Από τις δικές της εγκυμοσύνες ξέρει πόσο μετράει να νιώθεις ότι κάποιος σε ακούει.

Προσπάθεια για σύλληψη
Ανάρρωση μετά τη γέννα
Στήριξη στη σίτιση του μωρού

Προηγούμενες συναντήσεις

Στιγμές από προηγούμενες ομάδες

Ερωτήσεις

Καλό να ξέρεις

Χρειάζομαι γνώσεις διατροφής για να συμμετάσχω;

Καμία. Ξεκινάμε από τα βασικά και προχωράμε με ρυθμό που σου ταιριάζει, είτε είναι η πρώτη σου εγκυμοσύνη είτε η τρίτη.

Τι γίνεται αν χάσω μια συνάντηση;

Κάθε ζωντανή συνάντηση καταγράφεται και τη μοιραζόμαστε με την ομάδα, ώστε να τη δεις όποτε σε βολεύει. Για ό,τι άλλο, υπάρχει η συνομιλία της ομάδας ανάμεσα στις συναντήσεις.

Είναι ασφαλές για το στάδιο της εγκυμοσύνης μου;

Ναι. Οι οδηγίες στηρίζονται σε επιστημονικά δεδομένα και αφορούν γενικά τις εγκυμοσύνες χωρίς επιπλοκές. Για ό,τι αφορά τη δική σου ιατρική εικόνα, θα σε παραπέμπουμε πάντα στον γυναικολόγο ή στη μαία σου.

Πόσο μεγάλη είναι η ομάδα;

Μικρή, σκόπιμα: έως 15 γυναίκες, ώστε να έχει χώρο η καθεμία και η ομάδα να μένει δεμένη.